便秘的原因有由于长期不合理的饮食，运动偏少，还有就是一些疾病等。可以通过饮食调理。每天要规律进餐，按时吃早餐，餐后适量喝水，并且多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效预防便秘。
平时要避免久坐久站，避免吃辛辣刺激食物。
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