你好，你这种情况最好注意一下平时吃的食物，不要吃一些容易形成条状的东西，可以服用一些维生素，多注意刷牙，可以改善情况。
你可以多服用一些维生素C，平时多注意口腔卫生，不要在塞牙的时候再用舌头舔，防止加重牙龈发炎的状况，平常可以多扣齿。
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