颈椎病自我通过锻炼能好吗？

颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变.颈椎位于头颅与胸廓之间颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。

帮您看了下：颈椎病自我按摩操　1.按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴用力由轻到重按揉20～30次.功效：健脑宁神益气固脱　2.对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处其余四指分开放在两侧头部双手同时用力做对按揉动20～30次.功效：清脑明目振奋精神　3.按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处）其余手指附在头的两侧由轻到重地按揉20～30次.功效：疏风散寒开窍镇痛　4.拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后拇指放置于同侧颈外侧其余四指放在颈肌对侧双手用力对合将颈肌向上提起后放松沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次.功效：解痉止痛调和气血　5.按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点肩部筋肉处)然后由轻到重按压10～20次两侧交替进行.功效：通经活络散寒定痛　6.按摩大椎：用左（右）手四指并拢放于上背部用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次至局部发热为佳两侧交替进行.功效：疏风散寒活血通络　7.对按内外关：用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸两肌腱之间）中指放在对侧的外关穴（内关穴对面）同时对合用力按揉0.5～1分钟双手交替进行.功效：宁心通络宽胸行气　8.掐揉合谷：将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处）拇指用力掐揉10～20次双手交替进行.功效：疏风解表开窍醒神　9.梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧稍加压力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作20～30次.功效：提神醒目清脑镇痛.康复操1.左顾右盼：头先向左后向右转动幅度宜大以自觉酸胀为好30次.2.前后点头：头先前再后前俯时颈项尽量前伸拉长30次　3.旋肩舒颈：双手置两侧肩部掌心向下两臂先由后向前旋转20-30次再由前向后旋转20-30次　4.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次再反方向旋转5次　5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部用力顶头颈头颈则向后用力互相抵抗5次.6.双手托天：双手上举过头掌心向上仰视手背5秒钟.腰椎要注意不要用力每天轻微活动数下可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次每次20分钟.会有收效的祝您早日康复!