上班压力太大，回家沉默症如何消除

心理分析：你好，根据你所描述的情况，是因为工作压力大造成焦虑情绪发生，导致回家情绪不高，闷闷不乐。心理指导：你好，先要给他排解压力，放松心情。改善建议：

1.找几个好朋友多聊聊天给自己排解压力。

2.逐步增加参加社交活动次数缓解压力.

3.调整好作息，早睡早起，养成良好生活习惯.

4.体育运动有助释放压力，改善作息规律。