经常睡不好觉睡眠质量差，头恍恍惚惚的

您好，您这个主要还是是睡眠质量比较差引起的头痛以及精神差等情况，一般来说你这个年龄身体出问题引起的不断，过多的可能是工作生活压力过大等因素引起，比较多见的就是神经衰弱。

您平时不要过量饮酒，不要过度熬夜，每天适量的运动，按时睡觉，可以使用一些安神的药物，另外您可以用焦枣泡水喝，然后把枣吃了，这个也有一定的辅助治疗作用，如果是您精神压力过大的话，这个需要您自我调节。