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问患者提问

跑步肌肉酸痛怎么缓解

我最近在锻炼身体，常常跑步运动，但是运动后检查肌肉酸痛，请问跑步肌肉酸痛怎么缓解？

提问时间：2020-06-03

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

跑步肌肉酸痛可以通过立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。
或者冷水浴进行恢复。摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

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