我一直很抑郁怎么办啊？

你好，抑郁症自我调节可以适当参加体育锻炼.大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲,睡眠,性兴趣,性功能和自尊.同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。或者也可采取以下方法：

1,寻找更多的乐趣。对治疗抑郁,这很有用“快乐需要行动，努力让自己不要忧郁。

2,认知疗法。你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。