指导意见：你好，根据你的描述来看，建议你平时要注意保暖，避免受凉劳累过度用力，少穿高跟鞋低腰裤露脐装丝袜短裙等，经常热敷按摩，可以适当服用些氨基酸葡萄糖胺胶囊或者玻璃脂酸钠。
不要剧烈运动。多休息。
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