如何能保持充足的睡眠

饮食方面，睡前喝杯牛奶，对睡眠的帮助很大。此外日常要多吃些具有镇静安神的食物，如刺五加、五味子泡水喝，不要喝浓茶和咖啡。

睡前用温水泡脚，或者将食醋倒入温水中泡脚。理疗按摩，睡前半小时，按摩神门穴，内关穴，风池穴，百会穴，安眠穴等等有助于睡眠。

服用镇静，安神，营养神经的药物。