体内湿气大怎么祛除

体内湿气大，一般可通过清淡饮食、多运动及避开潮湿环境等来祛除。

1、清淡饮食：凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

2、多运动：运动会形成流汗，从而将体内的湿气排除去，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

3、避开潮湿的环境：不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、不要盖潮湿的被子、洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发、多开窗保持空气流通等。如果体内湿气严重的话，建议进一步去医院做详细检查，明确具体病因后在医生指导下对症治疗。