跳绳的时候伤到脚了现在脚面好像背筋了

你这种情况很可能是软组织损伤引起的，平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，不要从事跑跳运动，抬高患肢，不要揉按患处，不要长时间站立行走，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗，配合中药烫洗以增强疗效。

如果症状不缓解就需要去医院拍片检查排除骨折