小孩缺锌铁吃什么

含锌丰富的食物：猪、牛、羊的肉和动物肝脏、海产品、鱼类等；含铁丰富的食物：蛋黄、肝、瘦肉类等。南瓜营养比较高的东西，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。

虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8 ～ 20 倍，是维生素A 的优质来源。