雀斑严重如何饮食可以淡斑啊？

你好，每天一个西红柿搭配胡萝卜，用以敷面膜，因为西红柿里面含有抑制黑色素，可以很好的抑制黑色素的发展，西红柿里面搭配点牛奶也可以，牛奶可以美白哟，坚持两个周就看见效果了。

建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。