为什么我下蹲时双脚脚跟必须离地，不让就会向后翻

你好是因为跟腱短，可以通过练习让脚跟着地的，开始的时候把脚分开一些蹲下，脚跟就能着地，逐日缩短两脚的距离。你好。

1是拉韧带，以压腿为主，正压腿、侧压腿，正劈叉、侧劈叉，当然不要求你能完全劈下去，只要坚持练就好。三是做下蹲运动，一定不能踮脚尖，双脚分开一些没关系，主要是练习重心的掌握，慢慢就能合起来了