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有氧运动后多久吃饭才不影响减肥

有氧运动后多久才能吃饭（比较清淡），才能不会影响减肥效果不发胖？有氧运动后多久吃饭才不影响减肥

提问时间：2020-03-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般在半小时以后，建议同时注意在吃饭时多吃加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

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