总是想起一些不好的是，往家人身上去想，然后自己就害

病情分析： 你的情况属于轻微的神经衰弱，和你的心理因素有关，主要是自己得转移注意力，你可以刻意的多接触美好的事情，想美好的时光，看一些温馨的视屏和图片，和家人一起做些有意义的事情，比如，外出郊游，多联系沟通，保持乐观的情绪。

如果你的紧张焦虑严重的话就得到医院用药了。意见建议：建议注意休息，多接触美好的事物，多和家人沟通联系交流，学会转变自己的注意力，从根源（心理）上缓解症状。