晚上喝睡觉前1个小时喝杯牛奶和吃几颗坚果,如2-3

健康指导：您好！睡前喝牛奶有助于睡眠，保证蛋白质、钙等营养物质的充分吸收；坚果类含丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有益智健脑的作用。

坚果类含有大量的脂肪，不建议多吃，尤其是晚上。吃2-3颗没有问题；如果要减肥的话可以选择脱脂牛奶或者酸奶，脂肪含量更低些，有助于减肥保持身材！