每天早餐坚持跑步30分钟对身体好是必然。

问题分析：跑步当然对身体有好处啊。一般来说，跑步消耗的热量可以这样简单计算:跑步1000m，消耗体重那么多的热量。

比如说你50kg，30min跑了5000m，大概消耗250千卡的热量。是不是很震惊？才消耗了1瓶可乐的热量哦！人体对于热量是很节能!意见建议：不过坚持跑步必然有益健康，减肥是其次的，健康才是真的好。

要瘦很多的话，还是需要饮食上面控制一点的。