根据你的描述，你的情况就是规律的保养一段时间，例如平时可以带护踝。可以外敷药物，适当的做按摩。无负荷活动，避免周围韧带粘连等。
你平时做何种工作，需要长时间站立吗？医生询问：穿软底的鞋子，但是底不要太薄。
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