睡眠不好，如何调养

调节身体法1养成有规律的作息时间，有助调节睡眠周期。不要长时间过晚的睡觉，和长时间的赖床。2深呼吸，先5秒钟慢慢吸气，然后用5秒钟屏住呼吸，再5秒钟慢慢呼气，反复多次，让自己身体慢慢放松下来。

3睡前热水澡会使身体温度暂时升高，在床上还得等着身体温度自然下降，可能会影响睡眠。所以把洗澡水温调低一些。4睡前热水泡脚，对睡眠很有益处。