颈椎间盘突出怎么预防最好

你好，在日常生活中，一定要养成良好的起居、生活姿势习惯，如避免高枕睡眠，伏案工作者应定时改变头部体位，以防长时间保持同一姿势工作，使颈部过劳，诱发颈椎间盘突出症。

每低头或仰头一至两小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，在工作之余，还需注意劳逸结合。在睡觉时，要注意不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

是枕头稍微窄一点，垫放的部位在颈部，使仰卧的时候头部有点后仰的姿势。