肾虚宫寒湿热容易上火

有时天挺热的脚冰凉，天冷的时候脚又老是出虚汗但是脚还是凉的。来月经时小腹疼，能忍受的那种。网上查了下说是肾虚宫寒导致的要少吃凉性的，但是我又特容易上火，就比如宫寒不能吃芹菜绿豆等但是我老是上火，又说要吃芹菜绿豆才能败火，以前经常性的口腔溃疡，一吃辣的油炸的就起，后来很少吃油的辣的，口腔溃疡已经很久不复发了，现在不知道怎么了又肾虚又宫寒还容易上火想问下我到底吃什么菜好呢？想得到的帮助：请问我到底有哪些情况？还有到底平时要吃什么菜饮食又不造成宫寒还不造成上火？而且还能改善症状