前几天做平板支撑，过了一天就肋骨，大腿，腰疼

问题分析：按你说的情况，应该是运动时肌肉酸痛，这个情况很可能是因为之前做运动少，现在突然做运动，肌肉会产生比较多乳酸，导致酸痛。

意见建议：可以不用膏药，平时有时间多用热水毛巾热敷，多用手掌拍拍疼痛的地方，有利于促进局部乳酸吸收，缓解疼痛。一般三四天就可以感觉好很多了。