问题分析：根据你所描述的情况，这个不能达到减肥的效果，建议晚上饮食清淡些，不要吃饭的时间太晚，少吃油腻的食物，加强锻炼。
意见建议：建议平时要加强锻炼，晚餐饮食清淡些，减少摄入高脂肪和高热量的饮食。
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