如何克服自卑急躁呀

医生您好，我是一个自卑急躁的人，遇到一点挫折就会灰心丧气，平时总是锤头丧气和叹气老是觉得自己很差劲，比不上人家，没有人看得起我，而且总是以为每个人都在欺骗我，暗算我，嘲笑我。而且性子急躁，胡思乱想，夜不能眠，总感觉不安，什么事都往坏的想，遇事很急躁。医生我该如何克服呢。