骑自行车和步行那种运动形式好

问题分析：骑自行车和步行都属于有益的健康运动方式，各自有各自的特点。除了都能够增加心率，耗能以外，自行车运动着重锻炼下肢，而步行在活动下肢的同时，上肢也能够带动起来，并且身体随着步行的节奏上下起伏，活动整个身体。

意见建议：目前公认的最好的有氧健身方式是步行，它经济，安全，场地无特殊要求，因此步行的场地好找，如小区内广场，公园，学校操场，车站广场，车辆少的马路人行道等等。

步行以每小时6~8公里为好，即快走。