颈椎病平时怎么锻炼那

您好：颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛上肢无力手指发麻下肢乏力行走困难头晕恶心呕吐，甚至视物模糊心动过速及吞咽困难等。

建议平时多做颈椎操，具体步骤是头向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下移动至可承受的程度后恢复至原位。

头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置，再向左向下转至可承受的程度后按原路返回。

专家提醒：此操每次做5～8分钟，动作不可过快过猛，宜轻缓而柔和。