将注意力转移到愉快的事情上去。分散烦恼，各个解决。不要自寻烦恼，具体的烦恼，具体的解决，减弱烦恼，对于非原则的刺激，学会换一个角度看问题，跳出原有的局限，把坏事变成好事。
利用时机和客观条件，对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
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