病情分析： 不喝含有咖啡因的饮料；少抽烟；多食蔬菜干果。蔬菜中的蘑菇、甘蓝、卷心菜、椰菜、豆瓣菜都是很好的钙质来源。
另外，无花果、豆类食品、鱼类也富含钙。意见建议：每一种食物都有很多的维生素和元素。多吃蔬菜瓜果，不要吃过多的肥肉。
多运动，能加强骨骼的的稳定。
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