含有雌激素的食物主要是豆制品，肥鸡鸭（皮、脖、内脏尽、鱼（甲鱼，黄鳝、鲫鱼、锂鱼、鲶鱼）、猪肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盘、人参、蜂王浆、木瓜、芒果。
肉的话尽量吃瘦肉，且少量，吃深海鱼可以（小黄鱼、鲳扁鱼、带鱼、鲅鱼、墨鱼均可）。
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