问题分析：你好，根据你的情况，中年出现腰痛，可能是房劳过度造成的肾虚腰痛，也可能是劳累造成的腰肌劳损或是腰椎间盘突出造成的。
最好是注意休息，节制房事。意见建议：最好是注意休息，节制房事。如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。
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