手和小腿及膝盖很冷

您好，手脚冰凉如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。建议：

1.食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

2.充足睡眠及休息，身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及压力。

3.睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，足浴时顺便做足部按摩，可以加速血液循环。比方说按压脚底板弯曲时出现的凹处（涌泉穴），身体也会很快暖起来。希望能够对你有帮助