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发育期的男生吃些什么让自己长高快些？

我今年十五岁身高161cm.一日三餐吃些什么类型的食物能长身高？做什么运动能长得快些？睡眠要多长？

提问时间：2020-04-24

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

你好，青春发育期应该丰富膳食种类，可以促进发育，多吃钙含量高的食物，可以促进骨骼生长，例如海虾类食物，动物骨头汤，牛奶等意见建议还要多吃补肾食物，因为肾主骨生髓，例如枸杞，山药，黑豆，韭菜，羊肉等，坚持锻炼，例如跑步，单双杠等

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