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老是睡不好怎么办

病情描述:我最近老是睡不好，晚上躺在床上就睡不着，来回翻身，等终于睡着了，结果还老是睡得不踏实，而且还做梦，等早上起床后头特别晕，我想知道我为什么老睡不好，影响我白天的工作。想得到怎样的帮助:请问老是睡不好怎么办？

提问时间：2020-07-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，
1、晚上睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
2、在枕边放一些橘子皮，有助于睡眠。
3、睡觉前心里不要想任何事情，全身放松，就会提高睡眠质量。希望可以帮到你，祝你早日有一个好睡眠。

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