腰间盘突出的锻炼方法有哪些

可以做以下锻炼：

1.仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做810次。

2.仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做35次。

3.仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做35次。