吃白米饭会发胖吗？减肥的人饮食怎么控制？

白米饭因为有很多的糖分和热量是会容易发胖的。小米含糖量低建议你可以去吃小米，减肥的人最好吃粗粮多一点，水果蔬菜的摄入量不能够少，荤菜方面也要选择低热量的，比如牛肉鱼肉等等，晚上七点以后不能够吃东西就连喝水都不可以，控制饮食加上适当的锻炼减肥效果是很明显的，建议晚餐吃低热量的水果就可以了补充所需要的热量也不会发胖长肉，早餐一定要吃，不吃早饭不仅会胖还会伤胃。