你好，这种情况考虑由于腰椎增生或者腰肌劳损导致的可能。建议做腰椎片检查看看，明确诊断及治疗。晚上可以热敷腰部缓解症状。
平时要适当补钙，多吃虾皮、骨头汤、牛奶等。多做运动，尤其是户外运动，增强身体抗病能力。避免受凉及淋雨等。睡硬板床。
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