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跑步减肥，多少分钟为宜，方法不对是不是不

跑步减肥，多少分钟为宜，方法不对是不是不,我每天晚上跑步30分钟，能达到减肥的效果吗，还有饮食方面应该怎样吃

提问时间：2020-07-13

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

青年男性，询问减肥问题。,建议：减肥一般可以选择中长跑项目，45-60分钟；营养均衡，多吃果蔬，多喝开水，控制热量摄入。
医生询问：禁忌烟酒、辛辣。

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