不伤膝盖的有氧运动

垫脚尖、游泳、打太极等。时常垫脚可以补足身体的肾气，对腰是非常好的；同时在垫脚尖的过程中，能够让阳气上涌，使头脑更加平静清明，能够使人变得更加开心。

游泳不会对关节造成太大的压力，也不会使膝盖等关节出现磨损，同时能够锻炼到全身上下多块肌肉群，对于减肥、瘦身、塑形都是非常有帮助。

太极拳动作轻柔，不会对我们的膝盖、关节等造成磨损，对于老人家来说是非常适合的。