有氧运动心率范围是多少

有氧运动的具体的心率是因人而异的，运动医学专家建议，运动时应达到的有效心率为最大心率的60%-75%,初学者通常可保持在最大心率的60%-65%即可。

比如一位30岁的朋友，他的最大心率为220-30=190，那么他有氧运动的目标心率就应该是190*（60%-75%）=114-142.心率过低减肥效果会受到影响，心率过高有运动风险。