肋部肌肉怎么练

肋部肌肉做引体向上和哑铃侧平举，这两个动作比较有效，如果条件允许，到健身房再加上下拉、杠铃划船、颈后杠铃推举这类的动作，效果会更好。

做动作之前先深吸一口气，以扩展胸廓，然后缓慢地将哑铃尽可能下放。在哑铃下放的同时必须固定住躯干，以使胸廓扩张、提高躯于肌群的张力。