肌肉损伤如何治疗才能根治呢？

我长时间做弯腰负重的运动！突然有一天早上起床后腰左部跟一根筋拉着疼一样。去检查腰椎没事！吃了点药好多了,这两天腰部和背部有点酸痛是怎么回事呢？ 曾经的治疗情况和效果：去医院拍过片！腰椎没有问题！医生说是肌肉损伤!拿了点药！想得到怎样的帮助：咨询下我这个症状睡硬板床和席梦思哪种床好一点呢？如何治疗呢？