腰椎间盘突出术后怎么锻炼

这种情况主要是加强腰背肌功能锻炼，增加腰部肌肉的强度和腰椎稳定性，特别是对脊柱平衡起到较好的保护作用，有助于恢复脊柱的生理曲度，促进损伤组织的修复，防止复发。

指导意见最长用的方法.直腿抬高锻炼，三点、五点支撑，飞燕点水等等，三种锻炼方法相结和，交替进行，循环反复锻炼，每次30～60min，每日2次。

原则是先慢后快，先小幅度后大幅度，先轻后重，循序渐进，持之以恒。