多喝些温热的纯牛奶，会有较好的缓解作用。平时多吃蔬菜水果，多摄入维生素和矿物质尤其是VC，VB和锌，保持良好的大便习惯，不要熬夜，睡眠充足，配合合理的运动。
保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。
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