问题分析：根据你的描述，你好像神经紧张自己控制不了，你可以做活动量大的运动，如爬山，大声呐喊，到自己特别累时，充分休息。
使身心彻底放松。意见建议：多与人沟通，积极参加公益事业，饮食上要增加营养，应多吃高热量，高维生素的饮食，多吃蔬菜和水果，少吃性质寒凉的食物。
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