练舞模仿空翻的时候，感觉腰部酸痛，是肌肉拉伤，吗？要怎么才能恢复？

19岁，那么上述的情况，如果有大的动作或者不正常，就会出现的，疼痛的表现，

一、肌肉的损伤，

二、骨头的问题，损伤或者错位都是会出现的。那么你的情况，考虑是损伤的可能性大些，但是最好能做个X线检查，这样就可以明确有无骨头的问题，如果没有考虑是损伤了，应用理疗的办法或者按摩的办法来处理。