晚上睡不着，上课就犯困

你好，中学生的睡眠障碍，排除身体原因，多数是学习造成的心理压力过大造成的。建议白天参加有氧运动，增强体质同时缓解精神压力。

平时保持积极乐观的情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。

养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前服用安神补脑的药物。