高中生是否需要补充复合维生素？

健康指导：青少年新陈代谢旺盛，又需要营养丰富、均衡以满足生长发育的需要。若晚餐只是吃个面包，长期下去便会导致血糖偏低，出现营养不良，引起头晕、心慌、注意力不集中等不适；头皮屑多是由多方面因素引起的：营养不良；新陈代谢旺盛引起油脂分泌过多；洗发水不适合自己的发质；心理因素等等；建议：

1、保持愉快的心情；

2、合理饮食：清淡、丰富、营养：多吃一些富含维生素B族的杂粮；坚果；瘦肉、鱼、贝类等；

3、选择合适自己的洗发水，洗发时用指腹轻揉；洗完后要将洗发水彻底冲洗干净；

4、可以适当服用维生素营养补充剂