首页 > 权威问答 > 每天晚上跑步1小时，还需要怎么配合才能减

问患者提问

每天晚上跑步1小时，还需要怎么配合才能减

183cm身高，88公斤体重，最近正在晚上跑步减肥，每晚跑一小时左右，不过有时候中间累了会走一段路，跑了一周左右，发现不仅没瘦还胖了2公斤，不知道我该怎么做，才能减下来，我想瘦到75公斤左右。

提问时间：2020-06-01

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

你好，建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。指导意见建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。
保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号