腰酸痛，左侧大腿外侧不适，有时会痛。

腰酸痛，左侧大腿外侧不适，有时会痛。病情描述（发病时间、主要症状等）：做核磁共振，诊断描述：腰椎顺利，弧度可，L5-S1椎间盘轻度向后方突出，压迫硬膜囊，L4-5椎间盘膨出，传闻椎间盘未见明显膨隆及突出，部分椎骨边缘见少许骨质增生影，椎骨内部信号未见明显异常，脊椎形态及内部信号元异常。诊断提示：L5-S1椎间盘轻度中央型突出，L4-5椎间盘膨出，腰椎退变。如何治效果比较好，平时应注意事项，饮食方面有无禁忌。平时怎样锻炼有辅助作用？